この記事は今度こそお酒を止めようと考えているあなたに向けて書きました。
無理に止めなくていいのです。お酒と気楽に付き合いましょう。
夕方になるとお酒を飲みたくなってウズウズ、ダラダラと飲んでしまい
いつの間にか深酒して後悔。
今度こそお酒を止めようと決心しても止められないあなた、辛くないですか！？
徐々に減らしていけばいいのです。
お酒の害
確かに飲みすぎるとリスクがあります。
病気のリスク
癌のリスクが高まる
お酒の通る喉頭がん、食道がん、胃がんのリスクが高まります。
飲み続けると肝臓にも負担がかかり、肝硬変、いずれは肝臓がんになる恐れがあります。
肝臓はなかなか異変に気付かず、腹水が溜まってやっと気づき、手遅れになる場合があります。
炎症反応を起こす
炎症反応を起こしやすく、腸内環境が悪化し大腸がんのリスクがあります。
末梢神経障害を引き起こしす
末梢神経障害を引き起こし、手足の痛み、しびれなどあらわれます。
私は30代の頃から原因不明の指先の痛みがあり悩んできました。
今思えば長年の飲酒のせいだと気づき後悔しています。
不調が続いている場合お酒が原因かも
睡眠障害
寝つきは良くなりますが、睡眠は浅く中途覚醒を増加させます。
睡眠の質が悪く翌日のパフォーマンスが悪くなります。
睡眠不足が続くと睡眠障害、メンタルも壊れてきます。
筋肉の合成率低下
せっかく筋トレしても筋肉の合成率が3割程度減少し、肉体改造に時間がかかります。
お酒の利点
ほろ酔い程度の飲酒なら緊張を和らげストレスを軽減する効果
美味しいお酒と食事で人間関係を円滑にする効果
お酒の飲み方
自分の飲酒の限界を知るのもお勧めです。
限界を知ればこれ以上飲めば危険だと知ることができます。
二日酔いも辛いものです。
お酒には一時の快楽だけで、利点は一切ないと考えます。
止めるのが理想だけど難しい。味気ないような。
おわりに
現在は美味しいお酒を、誰かと一緒に飲むと決めています。
毎日は飲まなくなりました。
付き合い方が変わったらお知らせしますね
大好きな人と美味しい食事と美味しいお酒を楽しみたい。
幸せなことですね。
