年を重ねるとスタイルが悪くなるのは悲しいことです。
そんな女性の悩みを解決できれば幸いです。
自分の体をボディメイクし、日々の心がけでいつからでもきれいなスタイルが作れますよ。
ボディメイクいつからでも遅くない理由
何歳からでも筋トレすれば筋肉は付きます。
今からでも遅くありません。
重力に逆らい、しなやかで魅力的な体型を作りましょう
魅力的なボディを作る方法
思考でスタイルを変える
まずなりたい理想の体型を思い描きましょう。
がむしゃらに食事制限、運動をしていても遠回りになってしまいます。
そうなる為には何キロ痩せれば良いのか、どれくらい運動が必要なのか、
無理のない範囲で計画を立てましょう。体を壊しては元も子もありません。
お金、時間に余裕があれば信頼のおけるパーソナルトレーナーに教わると
遠回りせず結果が出ると思います。
食事でスタイルを変える
太っている人はまずは食事の量を減らしましょう。
消費カロリーを超えて食事をしていては太ってしまいます。
空腹になってから食事をするのも大事です。
運動習慣でスタイルを変える
やはり太っていてはスタイルがいいとは言えません。
食事制限と共に有酸素運動で体脂肪を減らし、
その上で肩・臀部に筋肉をつけてウエストを引き締め
メリハリのある魅力的な身体を目指しましょう。
正しい姿勢でスタイルを変える
鏡を見る習慣をつけチェックすることを心がけましょう。
姿勢が悪いと無駄な贅肉がつき老けて見えます。
内臓の機能が低下し体調も崩しがちになるでしょう。
夜は身体が緩みがちなので毎朝着替えるときにチェックすることをお勧めします。
ストレッチでしなやかなを作る
1ポーズ30秒かけてゆっくりとストレッチしてみましょう。
ストレッチをすることにより老廃物が流れ、むくみが取れます。
運動前後に行うことにより怪我を防止し、柔らかくしなやかな体型になります。
おわりに
なりたい体型をイメージし、食事を見直すとともに、
有酸素運動で脂肪を燃やし理想の体重を目指します。
正しい方法で筋トレを続ければ必ず体型は変わります。
魅力的な体型になりますよ。